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恒彩娱乐挂机:这样能促进下肢气血流畅
作者:管理员    发布于:2019-06-28 08:34   文字:【】【】【

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  近年来,养生这个词越来越受到大家的关注,也涌现出了很多的养生方法。这形形色色的方法里,自然难免良莠不齐,有好的也有不好的。没有一定的中医基础,还真难以甄别好坏。

  其实,在我看来,养生,并不一定就需要特别去做什么。我们看所谓“养生”,养可以理解成养护,而“生”是什么?生命?如果这么理解,那自然就会加重我们的心理负担,有意无意地去寻找那些“高深”的养生之道。

  我认为,养生的“生”,其实就是生活,如此简单。要知道,我们的身体一切的一切,都离不开生活这两个字。生活是什么?衣食住行而已。时至今日,我们的生活水平提高了,衣食住行四个方面,基本都免除了“不足”的可能,我们现在最大的困扰,应该是各方面注意的不足而已。

  因此,我们养生,最基本的,其实就在生活的一些细节上,做好了那些被忽视的细节,养生之道,也就不行而达了。以下七个方面,是我们需要注意的:

  1、 远眺:现在的我们,长期盯着各种各样的电子产品,一个共同的特点就是屏幕多了。眼睛看的东西很近,更少机会去观察远方的事物。因此,登高远眺,是我们减轻眼睛疲劳,改善视力所需要做的。可以每天早晨或傍晚、或者当我们感到疲劳头昏脑胀时,在自家的阳台或登上山峰,盯着远方的山峰、楼顶等景物,有规律地转动眼球,凝视一会,这就是调节视力、平心静气的好方法。

  2、 张嘴:现代人因为压力大,常年逼不得已地带着各式“面具”。久而久之,我们面部的表情相对更僵化,脸上的皮肤、大脑的活跃度都会降低。如果在在学习之余,甚至做家务的同时,试试将嘴大幅度地张合,以带动面部肌肉拉伸、有节奏地运动,可以促进血液循环,延缓局部各组织器官的老化,并使头脑清醒、精神振奋。坐姿站立都可以,每次张合持续50次,也就花费1分钟左右时间,最好能每天早晚坚持各做一次。

  3、 转脖子:茶余饭后的休闲时间,经常转动转动脖子,既能提神,还能防止颈椎问题。具体方法是:坐在椅子上,先抬头,尽量后仰,然后低头,使下巴尽量接近至胸前,这样能使颈背的肌肉拉紧和放松。同时,左右转动脖颈,并向两侧倾斜,最后双手抱颈转动,对促进颈部气血流通是很有好处的。

  4、 握拳:如果每天都拿着鼠标,时间久了,不但会出现什么所谓的“鼠标手”,因为手指等部位的精细动作减少,同样也影响到大脑的活力。如果每天进行握拳锻炼,也能增强大脑活力,使思维更加敏捷,恢复身体的年轻态。方法非常简单,双手紧握成拳,全身同时稍稍用力,然后放开,重复进行几十次,每天早晚各做一次。还能有助于集中注意力。

  5、 摩鼻:鼻是肺之窍,也是我们呼吸的门户,和外界直接相通。如果能经常按摩鼻子,既有增强局部气血流通、润肺之功,还有助于改善呼吸通畅。可以用大拇指指背反复摩擦鼻尖,然后用拇指食指拈拈鼻梁,并用手指从上向下刮动。对养肺畅呼吸是不错的。

  6、 咽津:很多人喜欢吐痰,认为痰很不卫生。其实,正常分泌的唾液,建议不要吐出去。一来保护环境,主要还是对身体有利。中医认为,“唾液充盈,常含而缓缓咽之,能润五脏,养肌肤,使人长寿”。咽津前,先平心静气,轻轻吐气,舌头在齿外唇内上下左右搅动,这时候,嘴里会慢慢充满唾液津液,可以用这些唾液鼓漱几次,最后慢慢将其吞咽下去,如果每天这么练习两三次,久而久之,会觉得阴津充足,气势绵长。

  7、 踮脚:长期坐姿、站立工作的人,常会感到下肢酸胀,甚至出现下肢经络不通。因为久站久坐,下肢经络的气血流通不畅造成的。如果每工作一段时间,抽闲 “踮踮脚”,对身心内外都是很有好处的。方法是:垂直站立,不断地抬起两个脚跟,仅脚尖着地,反复坚持两三分钟即可。这样能促进下肢气血流畅。

  以上,就是七个生活中的小细节,大多数人都不大关注,我认为,做好了这七个细节,基本就符合了正常的养生之道。不知道你对此怎么看?

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